Prevenir los efectos del calor
- Escrito por Administrador
- tamaño de la fuente disminuir el tamaño de la fuente aumentar tamaño de la fuente
Plan Regional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud (Año 2014)
Recomendaciones Sanitarias frente al Calor
La Dirección General de Salud Pública, Drogodependencias y Consumo, recuerda que las medidas esenciales para prevenir los efectos de las elevadas temperaturas sobre la salud son:
- Protegerse del calor.
- Refrescarse.
- Beber y comer regularmente.
- Pedir consejo médico.
- No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
¿Cómo Protegerse del Calor?
- Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
- Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua.
- Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible).
- Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
- Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.
¿Qué Hacer para Refrescarse?
- Permanecer dentro del domicilio en las habitaciones más frescas.
- Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
- Beber y Comer Regularmente:
- Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed: agua, zumo de frutas.
- No tomar alcohol.
- Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).
- Evitar comidas copiosas.
Pedir Consejo Médico:
- Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales:
- Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre…
- Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual
- No dudar a la hora de Ayudar o Pedir Ayuda:
- Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
- Informarnos del estado de salud de las personas mayores de nuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber.
¡Atención!
Si necesita más información, no dude en llamar al teléfono:
900-252525
Si necesita ayuda urgente llame al teléfono:
112
DESCARGAR INDICACIONES SOBRE USO DE MEDICAMENTOS
Etiquetado como
